オリゴ糖のダイエットの特徴
オリゴ糖とは、そもそも糖質の種類ですが、糖質には多糖類や果物などの果糖、ブドウ糖などの単糖類、また二糖類が存在します。オリゴ糖は単糖類が結合したものなので、多糖類に位置付けされますが、白米や玄米などに比べると結合数は少ないです。
結合数が多い多糖類は、消化が遅いと言われています。果糖やブドウ糖は消化が速いと言われています。オリゴ糖は中間ぐらいと思っていただけると分かりやすいと思います。オリゴ糖の中にも単糖類のような消化が速い物も存在します。
オリゴ糖がダイエットに良い理由は、ブドウ糖の様に消化が速すぎる事もないため、エネルギーとして使われなければ脂肪に変わる率が少ないからです。
また、オリゴ糖は人間の持つ酵素で分解できない物もある為、小腸で吸収されず、そのまま便で排出されます。つまり腸を掃除してくれる様なものです。なので便秘の改善や腸内細菌を活性化させてくれますし、中でも悪玉菌より善玉菌に働いてくれるところも良いです。
ダイエット中では栄養制限をすると内臓の働きも悪くなりますから、腸の動きが悪くなります。便秘になりやすいですよね。つまり腸の働きが良くなれば、消費エネルギーも増えます。基礎代謝や基礎体温向上にもつながるのでおススメですね。
ダイエットでは内臓の働きが悪いと、基礎体温も低下してきます。ホルモンのバランスが崩れる原因の１つですね。ダイエットで重要なのはお腹の働きを良くする事も大事です。オリゴ糖とビフィズス菌は関係性も深く腸内も綺麗に美しくすることはダイエットでも重要です。悪玉菌が多いと悪臭を放ちますからね。腸の動きが良くなると冷え性やむくみに良いですね。内臓の働きが良くなれば代謝があがるので、冷えやむくみに繋がってきます。